Гигиена сна

Наша кровать может стать местом обитания грибков, бактерий, а также хранилищем мертвых частичек кожи, жира и пота.
Если вовремя не начать действовать и не сменить белье, в грязных наволочках и простынях с большим удовольствием поселятся бельевые клещи. Пыль задерживает споры грибов, бактерии, остатки бытовой химии, пыльцу растений, отмершие клетки кожного покрова человека.
Для здорового человека эти обитатели реальную угрозу не представляют, но в группе риска оказываются лица со сниженным иммунитетом, а также аллергики.
Старайтесь соблюдать следующие рекомендации:
- Меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю;
- Стирайте белье при температуре 50 градусов и выше;
- Проглаживайте постельное белье после сушки;
- Обратите внимание на то, из чего сделана подушка, воздухопроницаемый материал хорошая основа для правильной циркуляции воздуха;
- По возможности, чаще меняйте свою старую подушку на новую. Или сдавайте перьевое постельное белье в химчистку;
- Не забывайте про регулярную влажную уборку в квартире;
- Не перегружайте комнаты коврами, плюшевыми игрушками, декоративными подушками и другими вещами, которые могут стать «пылесборниками»;
- Принимайте душ перед сном;
- Спите в пижаме или футболке. Одежда для сна примет на себя большую часть микроорганизмов;
- Заправляйте постель после сна на целый день.